ワンオペで時間が足りない!多忙なママワーカーが「自分時間」を作るコツ

こんにちは。在宅ワーカーの主婦エヌ子です。

我が家は私がフリーランスのため、平日は主に母親である私1人が家事・育児を担当しています。

いわゆる「ワンオペ」ですね。

まさに我が家もそうだ!という双子ママ・主婦さんもたくさんいると思います。

総務省が平成28年に行なった社会生活基本調査によると、 夫が家事や育児をする時間は、残念ながら1990年代からほとんど変わっていません。

そうはいっても妻だって平日に「自分時間」は欲しいですよね。

結論からいうと『日中はラクして朝早く起きる』ことで解決できます。

この記事では絶賛ワンオペ中の私が実践している取り組みをまとめてみました。

自炊する回数を減らす

自炊はたくさんの作業が必要ですよね。

  • 献立を考える
  • 材料を買いに行く
  • 野菜や肉を切る
  • 調理する
  • お腹を減らした子どもをなだめる
  • 配膳する
  • 食事をする
  • 子どもに食べさせる
  • 食器を洗う
  • 後片付けする

私が家事能力が低いこともありますが、上記の作業をするとトータルで90分以上かかります。

これが毎日ですから圧倒的な労力と根気が必要です。

自炊以外で食事をする方法は?

  • 出前をとる
  • 作り置きを利用する
  • 冷凍食品を食べる
  • お惣菜を買う
  • 外食をする
  • 家事代行を使う

これをローテーションすると、自炊に比べて30分以上の時短が可能です。

混ぜるだけ、かけるだけのズボラができrパスタソース類は大量にストックしておくと、

防災用にも役立つので一石二鳥!

出前と外食はラクですがコストがかかるので、 疲れてヘトヘトなときに思いきって利用するようにしています。

『お惣菜を食べさせてしまった…』『栄養が偏って心配』『添加物を摂ってしまった』 など気にしないこと。

これが一番大切です。

疲れたときはどうどうとお惣菜に頼ってもいいんです。

しんどいのに頑張って料理をするのはよい形ではなく、ストレスになります。



キッチン家電/デスクライト/掃除機/美容家電など、「あったらいいな」がここにある。
ツインバード・ストア

洗濯は家電におまかせ

 

洗濯も手間のかかる作業ですよね。 我が家は子どもたちが保育園に通っており汚れ物もたくさん出ます。

1日洗濯をスキップすると次の日、洗濯カゴは山盛りに…。

洗濯をラクにするには?

 

おすすめ解決法はこちらです!

  • 縦型洗濯機+衣類乾燥機 ・乾燥機能つきドラム型洗濯機 を取り入れる

洗濯から乾燥までにスイッチポンなので 『干す』手間が省けて30分以上の時短が可能です。

ただ一点ドラム式洗濯機はほこりが取りにくく、壊れやすいので注意しましょう。

(7年使って壊れてしまった経験あり。現在は縦型洗濯機+衣類乾燥機を使用しています)

 

私にとって雨でも梅雨でも関係なく働いてくれる乾燥機能は神です!

家電の中で一番重用しているといっても過言ではありません。

おもちゃが散らばっていても気にしない

自分の時間が欲しいと思っていても、「まずはおもちゃを片付けないと」と思っていませんか?

子どもが寝て全部が終わった夜に片付けてもよいですが、この方法だと自分時間が作れません。

多少散らばっていても気にしないことです。 夜に片付けると周囲への騒音も気になりますしね。

次の日に子どもと一緒に楽しくお片づけしましょう。

早起きして自由時間を作ろう

 

子どもたちを寝かしつけた後に、自分時間を楽しむ人もいると思います。

でも夜はどうしても夫優先の時間になっているんですよね。一息つける…と思っていたのに、なんだかゆっくりできないってことないでしょうか。

自分1人でリラックスしたかったので、私は子どもと一緒に22時ごろに寝て、朝5時前後に起きています。

夫の分の食事は用意しておけば遠慮はいりません!

朝早く起きるとこんな恩恵が

 

  • 誰にも邪魔されない
  • 頭がスッキリしている
  • 自分時間がとれる

ゆっくり家事をするのもよし、ブログを書くのもよし、コーヒーを飲んで一息つくのもよし。

本当に気持ちよく自由時間を楽しめます。

自分の時間がきちんと取れると、夫や子どもにも優しくできるから不思議なものです。 あきらかに以前に比べて怒ることはなくなりました。

週末に自由時間を楽しむために

 

朝の小一時間だけでなく、たまには外で息抜きしたいですよね。

旦那さんが休みのときを狙って、思いきって外出しましょう。

ただしハイパー多忙な旦那さんの場合、いきなり家事や育児を任せてしまうと、 パニックになってしまうことも考えられます。

それを防ぐために出かける準備は徹底的にしておくのがコツです。

一番手間がかかるのが食事の準備なので、

・昼は子どもと外食してもらう

・サンドイッチなど簡単な軽食をつくっておく

・夕食は帰宅してから作る

などにして、家に帰ってからすぐ夕食の準備ができるように、あらかじめ下準備しておきます。

・事前に切れる材料は切っておく

・ご飯が夕食のころ炊けるようタイマーをセット

・帰宅してからの手順をシミュレーションしておく

このように準備を整えてから出かけると焦らなくてすみます。



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まとめ

 

ワンオペ主婦の場合、自由時間が欲しいならどうにかして作るしか方法はありません。

それなりのやる気と理由がないと、現状から逃れられないのが現実です。

自分はどうして時間を作りたいか 時間があれば何をしたいか、それをハッキリさせて、どうしても自分時間がほしい!と思うときは、便利家電を取り入れるのでも、早起きでもなんでも頑張って実行しましょう。

もちろん家事は完璧を目指すのではなく、無理せず手抜きしてやり過ごしましうね。

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