座りっぱなしの在宅ワーカー。太る?痩せる?ひきこもりでも痩せる方法

こんにちは通年ダイエット中のエヌ子です。

在宅ワーカー

在宅ワーカーになってから痩せません!

在宅ワーカー

座りっぱなしで下半身のお肉がすごいです

こんな悩みを持つ在宅ワーカーさんは多いですよね。

わたしもこの仕事をはじめてから、油断しているとすぐ洋服がサイズアウト。

正直、強い意志の持ち主でないと在宅ワークで痩せるのは難しいです。

だれにも監視されないので「ま、いっか」となりがち。

でも、ぶくぶく・お腹ぽっこりワーカーになりたくないですよね。

この記事では痩せない原因と、在宅ワークの強みを活かして、 外へ一歩も出ずにダイエットを成功するコツをまとめました。

なぜ在宅ワーカーは痩せないの?原因はコレ!

  • 通勤がない
  • 頭脳労働で間食が多い
  • 基礎代謝が落ちている
  • 消費カロリー<摂取カロリー
  • 筋力が落ちている
  • 不規則な生活
  • 締め切りのストレスでどか食い

通勤がないぶん、平均より動いていないことが一番の原因です。

在宅仕事は人との関わりが気薄にるので、食べることが唯一のストレス発散になるのもありますよね。

在宅ワークしながらダイエットを成功する3つのコツ

 

間食をやめてガムを噛む

ライティングなど頭を使う仕事をすると甘いものに手が伸びてしまいませんか?

わたしもそうでした。とある日の食事スケジュールを晒します。

7:30am 朝食→10:00amおかしとコーヒー(砂糖入り)→11:30amおかし→13:00pm昼食→15:00pmおかしとコーヒー(砂糖入り)→ →17:00pmおかし→19:00pm夕食→ 23:00pmつまみ・お酒

酷いありさまです。1日を通してずっともぐもぐ……食べているのがおわかりでしょうか。

この結果、太るは口内環境も悪化するはで、お恥ずかしながら虫歯もしょちゅうできました。

しかし在宅ワーカーですから、頻繁に歯医者に通うのも、作業の効率が低下し、作業時間に影響を与えてしまいます。

そこで間食とコーヒー→ガムに置き換えてみることに。

はじめて3ヶ月経ちましたが、三食だけで十分満足できるようになり、今のところ虫歯の再発は防げています。

噛むだけで唾液による歯の再石灰化効果を高めることができ、 初期虫歯対策ができる優れもので、毎食後に2粒20分間噛むだけなので、これといって苦労はいりません。

SNSで仲間とつながる

在宅ワークって孤独な作業になりがちですよね。 クライアントとは立場が違うので、同年代だったとしても楽しくおしゃべりできるわけじゃないです。

かといって在宅仕事をしている主婦さんってそうそう出会えません。

そうなるとストレスが蓄積されて、必然的に食べる量も増えてしまいます。

誰かと話してストレスを発散したい モチベーションを高めたい

そう思ったら Twitterやインスタを有効利用して、 在宅ワーカーさんやWebライターさんと悩みや仕事の愚痴を共有してみてください。

わたしもブログを開始してから、Twitterやインスタで同じ目的の仲間と知り合うことができました♪

自ら仲間も積極的に募集しています。

気になった人はいつでもフォローしてくださいー(笑) 気分転換にもおすすめですよ。

仕事の鬼になって食事制限する

とにかく限界量まで仕事をつめこむ、スパルタな方法です。

わたしはWebライターの仕事で、マックス1日1万字前後を10日間、時給の仕事もはさみつつ、その合間に家事やら育児で死にそうになりました。

おかげで体重は一気に3キロ減。

締め切りが近づいてくることへのプレッシャーと、 無事に検収が進むかどうか、複数の案件をうまくスケジュール管理できるか、 自分を追い詰め、隙間時間にどんどん仕事を入れていきます。

体力・気力ともに限界に達するのでおすすめしない方法ですが、 気がつくと食べる暇もなく1日が過ぎていた、なんてこともあります。

在宅ワークのスキマ時間を有効活用!おすすめのフィットネス動画サービス

体重をストンと落とすには、やはりカロリーを消費することが鉄則。

何時間も座りっぱなし、トイレや食事のときだけ動くというだけでは、食べていなくても太りやすい体になってしまいます。 意識して体を動かしていくために、 仕事の合間にできるフィットネス動画サービスを紹介します。

インスタで話題沸騰!【LEAN BODY】いつでもどこでもフィットネス動画が見放題



自宅で簡単にボディメイクをしたい人におすすめの動画サービスです。

自宅で動画を見ながら実践できるので、 寝起きのボサボサの部屋着でも、寝る前のスッピンの状態でも好きなタイミングで実践できます。

終わった後はシャワーを浴びて、スッキリしてから仕事を再開できるのも魅力!

ヒヨコ

在宅ワーカーの特権だよね

レッスン内容も難しいものではないので、まねするだけで簡単にできます。

なにかと制約のあるジムよりリーズナブル料金にも注目

ジムはいろいろなプログラムが組まれていて、真面目に通えば確実に痩せられます。

でもジムってどれだけ近所にあっても契約だけして、だんだん行かなくなっちゃうんですよね…。

それに人気トレーナーはチケット制や固定曜日のみ出勤が多いので、主婦がスケジュールを合わせるのはちょっと難しい。

LEAN BODYの料金は次のとおりです。

平均的なジムの月会費より6,500円もおトクな計算に。

24時間いつでも好きな時間に、手頃な価格でエクササイズができるのは魅力的だと思いませんか?

こんな人におすすめ
  • ジムに行くのがめんどうな人
  • 信頼できるトレーナーに教えてほしい人
  • 簡単に続けられるボディメイクをしたい人
  • 在宅ワークの合間に痩せたい人
  • ひと目を気にせずトレーニングしたい人
  • 今日の気分に合わせて色々試したい

\今ならキャンペーン中 7日間無料体験/


体験後に合わなければいつでも解約できるので安心して利用できますよ♪

まとめ

強い意思がないと、うっかり太ってしまいがちな在宅ワーカー。

仕事がいそがしくなると、ダイエットがおざなりになることもあるでしょう。

でも、人間が集中できる時間は限られており、長くても90分程度しか効率的に作業できないといわれています。 リフレッシュするためにも、適度に体を動かしたり、仲間とつながってストレス発散しながら、楽しくダイエットできるといいですね。

Webライターとしては、「痩せた」「太った」という経験も、ユニークな記事作成のためのかっこうのネタになります。

いろいろなダイエットにチャレンジして実体験を積み上げることで、美容案件に挑戦するのもおすすめですよ。

\ポチッと応援クリックお願いします/
にほんブログ村 ブログブログ ブログ初心者へ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です